분류 전체보기133 [교육학] 9주차: 북크리에이터 활용 스포츠 교육학 9주차 때는 북크리에어터를 활용하여 발표를 맡게 되었습니다. 교육 경험에 있어서 온라인 기기 또는 어플을 활용한 경험이 있다면 그에 대한 관련 내용을 북크리에이터를 활용하여 발표를 하는 것입니다. 1. 인스타그램을 활용한 수업 경험 제시2. 간략하게 나의 인스타그램 활용 방법 제시3. 게시물들을 활용하여 설명북크리에이터를 활용하여 인스타그램을 통해 교육 경험에 활용한 경험을 제시하였습니다. 처음에 개인식단 관리용으로 활용하였는데 나중에는 이 어플을 통해 회원님들과 서로 식단을 공유하며 체중 관리를 했던 경험을 밝혔습니다. 북크리에이터를 직접 사용해보니 이미지 첨부를 빠르게 할 수 있고 사용 방법이 간단하여 현재는 그것을 활용하여 회원님들의 4주간 몸의 변화 사진들을 올려 정리해서 보내.. 2024. 5. 20. [교육학] 8주차: '나에 대해 알아보기' 스포츠 교육학 8주차 수업 때는 '나에 대해 알아보기' 과제를 토대로 수업을 해주셨습니다. 교수님께서 주신 PPT는 5주차 질적 연구, 6주차 에피소드 과제와 함께 묶어져 있는 것이었습니다. 아직 e-class에는 올라오지 않았지만 8주차도 학생들의 참여를 높이기 위해서 과제를 내주셨습니다. 예상 과제는 기기를 활용해여 학습 또는 연습을 했던 경험들을 풀어나가는 것입니다. 저는 카메라를 통해 자세 평가를 하는데 그에 대해 쓸 예정입니다. 또 하나는 인스타 어플을 통해 식단 관리를 함께 하는 것을 쓸 예정입니다. 교수 기능의 발달 단계1) 초기 곤란 단계2) 다양한 기능의 학습 단계3) 동시적 처리 방법의 학습 단계4) 교수 기능의 적절한 이용에 관한 학습 단계5) 자신감과 예측력의 습득 .. 2024. 5. 20. 푸쉬프레스(push press)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 푸쉬프레스(push press)에 대해 알아보도록 하겠습니다.1) 개요 및 의의오버헤드 프레스와 다르게 푸쉬 프레스는 전신의 관절이 관여하는 다관절 운동으로서 추진력의 대부분을 하지의 순발력과 근력에서 제공받습니다. 푸쉬프레스가 상체 발달을 위한 운동이라는 것은 잘못된 정보입니다.상완이 바닥과 평행하도록 '평행 팔 자세(parallel arm position)'를 취하다록 강조되어야 합니다. 발살바 호흡법을 통해 들기 동작을 시행해야 합니다.푸쉬 프레스는 순발력 향상을 위한 운동이므로 훨씬 무거운 무게로 반복횟수를 적게 해야합니다. 푸쉬 프레스는 하지 순발력 운동으로 가장 적합합니다. '평행 팔 자세'나 허리를 뒤로 과신전시켜 몸의 균형을 잡을 수 있는데 역도 선수가 아닌 한 대부분 후자를 하므로 가벼운.. 2024. 5. 2. 파워클린(power clean)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파워클린(power clean)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파워 클린(power clean)클린은 전신의 근육을 1초 이내에 수축시켜서 바닥에 놓여 있는 바벨을 쇄골 근처에 올려놓는 동작입니다. 역도에서 2단계 동작 가운데 첫 번째 단계의 운동입니다. 파워 클린은 백스쿼트보다 수직 도약의 특수성이 훨씬 많은 동작으로 순발력 향상에 큰 도움을 줍니다. 파워 클린은 데드리프트, 숄더 쉬러그 등 웨이트 트레이닝 동작으로 구성되어 있습니다. 관련 근육(전신 운동)주동근: 척주기립근, 대둔근, 승모근상부, 전면측면삼각근협력근: 슬굴곡근, 대퇴사두근, 비복근, 가자미근실시 방법1. 준비: 발은 엉덩이와 어깨너비 정도로 벌리고 손은 오버그립으로 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 잡는다. 2. 첫 번째 당기기: 가능한.. 2024. 5. 2. 두고두고 오래 쓸 수 있는 폼롤러 추천(feat. 트라택 폼롤러) 가장 기본적이고 하나 구비해두면 두고두고 오래 쓸 수 있는 폼롤러를 추천해드리도록 하겠습니다. 과거에 썼던 폼롤러 추천글이 오랜 시간이 지나도 많은 분들이 보러 와주심에 가장 기본적인 폼롤러 추천해드리려합니다. 2024.04.24 - [자가근막이완] - 폼롤러 소재, 종류, 길이에 따른 차이와 나에게 맞는 폼롤러 추천 폼롤러 소재, 종류, 길이에 따른 차이와 나에게 맞는 폼롤러 추천폼롤러 소재, 종류, 길이에 따른 차이에 대해 알아보고 개인에게 맞는 폼롤러를 추천해드리도록 하겠습니다. 재활 필라테스 강사를 하면서 운동을 하는 것보다 뭉쳐있는 근육을 얼마나 더 잘casse1107.tistory.com 바로 트라택 EVA폼롤러입니다. 위에 올린 블로그 글에서 말씀드린 것처럼 EVA와 EPP소재 중 EVA.. 2024. 4. 26. [재활검사의이해] 7주차: 어깨의 검사와 재활 재활검사의이해 7주차 때는 어깨의 검사와 재활에 대해 배웠습니다. Anatomy and biomechnics of the Shoulder견관절은 인체에서 가장 복잡한 관절이고 다른 관절보다넓은 범위의 "관절가동 범위(ROM)을 제공합니다. 어깨 관절의 움직임이 제한 되게 되면, 목, 팔꿈치, 손목, 손가락에 의해 움직임을 보상합니다. 어깨 관절의 움직임 면(Planes of motion) 시상면: 굴곡, 신전관상면: 외전, 내전 수평면: 수평외전, 수평내전견갑면(Scapula plane): 관절와는 앞쪽으로 약 30~45도 기울어져 있음: 회전근개 근육의 최적화로 여러 부담을 최소화 견갑-상완 리듬(Scapulohumeral Rhythm) 견갑골과 흉추(Thorax)는 아무런 뼈와 인대의 연결이 없음.. 2024. 4. 26. [재활검사의이해] 6주차: 무릎의 검사와 재활 스포츠 재활 검사의 이해 수업 6주차에서는 무릎의 검사와 재활에 대해 배웠습니다. 1. Function of the knee joint 경골, 대퇴골, 슬개글, 비골 경대퇴관절, 슬개대퇴관절 genu varum(생후 18~24개월) - valgus alignment(7세) 건강한 성인의 정상 범위: 1valgus~3.2varus(심평원:>5varus) OA? 성인인구의 10~12%는 증상이 있는 OA를 경험한다. dynamic knee valgus 2. Patellofemoral joint 슬개골은 완전 신전 시 활차의 외측에 위치하고 굴곡 시 점차 내측으로 이동한다. 내측사광근(Vstus medialis oblique; VMO) 및 외측광근(Vastus lateralis)에 의해 조절 Patellar .. 2024. 4. 23. [재활검사의이해] 5주차: 발과 발목의 검사와 재활 재활검사의이해 5주차 수업 때는 발과 발목의 검사와 재활에 대해 배우는 시간을 가졌습니다. 1. Foot and Ankle Anatomy 발과 발목에는26개의 뼈가 있어서 33개의관절을 형성합니다. Syndesmosis 인대의 결합은 발목의 안정성과 기능에 필수적인 역할을 하고 구조는 세가지 주요 인대에 의해 형성됩니다. Ankle muscle 발과 발목의 움직임은 대부분 12개의 외재근(extrinsic muscle)에 의해 생성됩니다. Ankle movement 시상면에서는 저측굴곡과 배축굴곡, 횡단면에서는 내전과 외전, 관상면에서는 내번과 외번의 움직임이 있습니다. 3차원적인 움직임에서 회외는 저측굴곡과 내번과 내전, 회내에서는 배측굴곡과 외번과 외전의 움직임이 있습니다. Ankle stabilit.. 2024. 4. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 17 다음
