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[웨이트 트레이닝] 웨이트 부위별 운동 종류 웨이트 트레이닝 시, 부위별 운동 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.  웨이트 트레이닝 시 부위는 크게 전신 운동과 다리와 엉덩이, 가슴, 등, 어깨, 팔, 복부로 나뉩니다.  전신파워 클린power clean푸쉬 프레스push press 다리와 엉덩이백 스쿼트back squat프론트 스쿼트front squat레그 프레스leg press레그 익스텐션leg extension레그 컬leg curl런지lunge힙 어덕션hip adduction힙 업덕션hip abduction힙 익스텐션hip extension힙 플렉션hip flexion스텝 업step up스탠딩 카프 레이즈standing calf raise 가슴벤치 프레스bench press덤벨 플라이dumbbell fly케이블 크로스오버cable crosso.. 2024. 6. 18.
[재활검사이해] 15주차: 기말고사 스포츠 재활 검사의 이해 수업 15주차는 기말고사입니다. 이번에 들은 수업 중 가장 어려웠던 수업이었는데 벌써 한 학기를 마무리할 시간이 다가왔습니다. 끝까지 힘내보도록 하겠습니다.     중간고사는 '관심있는 연구 주제에 대해 연구 대상자, 중재방법, 종속 변인에 대해 작성하시고 설정 근거에 대해 간략히 작성하시오.'입니다. 기간은 11일부터 18일까지라 얼른 마무리짓고 쉬어야겠습니다. 2024. 6. 16.
[재활검사이해] 14주차: 파워, 민첩성, 균형, 유연성 스포츠 재활 검사의 이해 수업 14주차 때는 파워, 민첩성, 균형, 유연성에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.  파워, 민첩성, 균형, 유연성 관련 논문선행 연구에서는 운동 사슬의 완전한 활성화 부족과 팔꿈치 부상 위험 사이의 연관성을 입증했습니다.  신경근 시스템은 운동 사슬을 통해 적절한 활성화, 조정 및 힘 전달을 보장하는 기능을 합니다. 결과적으로 신경근 성능을 평가하는 것을 부상 위험을 진단하는데 도움이 될 수 있습니다. 반동 점프(CMJ) 테스트는 운동 능력, 리프팅 능력 및 근력을 예측하기 위한 가장신뢰할 수 있고 유요한 점프 테스트 형태 중 하나입니다.   Hop test최대 무릎 굴근 및 신근 토그는 Hop 거리 결과와 양의 상관 관계가 있는 것으로 나타났습니다. 동적 균형은 Hop 거리.. 2024. 6. 16.
[재활검사이해] 13주차: 팔꿈치의 검사와 재활 스포츠 재활 검사의 이해 13주차 수업 때는 팔꿈치와 손목 관련된 논문에 대해 알아보았습니다. Elbow injury in baseball프로 야구 투수들은 지난 30년동안 팔꿈치 부상률이 크게 증가했습니다. 특히 UCL 부상이 증가했습니다. 던지는 동작 중에 팔꿈치 관절 전체에 걸쳐 반복적으로 높은 외반 토크가 발생하여 투수의 부상은 흔하게 발생합니다.  팔꿈치 관련 논문37명의 고등학생 및 대학 야구 투수를 모집하여 내측 팔꿈치 토크를 감지하는 에어러블 장치 사용 시 패스트볼(45.56Nm), 체인지업(43.77Nm), 커브볼(43.83Nm)이 나왔습니다. UCL이 증상이 없는 투수의 기술을 향상시킬 것이라는 일반적인 오해는 널리 퍼져 있습니다. UCL 부상을 당한 31명의 운동선수를 비수술적으로 치.. 2024. 6. 16.
[재활검사이해] 12주차: 어깨의 검사와 재활 스포츠 재활 검사의 이해 수업 12주차에서는 어깨의 검사와 재활 관련 논문을 찾아보는 시간을 가졌습니다.   1. Anterial shouder dislocation 관련 논문어깨 관절의 전방 탈구는 어린 환자들에게 공통적으로 발생합니다. 어깨 탈구는 외전과 외회전시 발생하고 평균 연령은 28세, 재탈구 비율은 80~90%입니다. 외상성 전방 탈구의 85%는 전하방 관절화순과 관절낭의 손상과 관련이 있습니다.  전방 어깨 탈구는 모든 외상성 어깨 손상의 11%를 차지합니다. 재발은 주로 첫 번째 ASD 후 처음 2년 이내에 발생하고 재발률은 13~96%입니다. 논문은 Bankart봉합술과 비수술적 치료 후 재발률을 평가하는 것입니다.  2. 방법, 평가 기준, 결과2년의 추적 관찰 후, 16명의 환자에서.. 2024. 6. 16.
[손상및재활] 15주차: 기말고사 및 종강 스포츠 손상 및 재활 15주차 수업은 기말고사 및 종강이 있는 날입니다.   기말고사는 세 가지 내용 중 한 가지를 작성하면 됩니다.  저는 그 중에서 자신이 치료하거나 운동시킨 선수 가운데 성공하거나 실패한 케이스의 재활과정과 적용 프로그램에 대한 구체적인 설명과 원인분석에 대해 작성할 예정입니다. 교수님의 수준 높은 강의를 들을 수 있어서 영광이었다고 생각합니다. 오늘은 기말고사 작성을 끝으로 스포츠 손상 및 재활 수업이 마무리 될 예정입니다. 방학동안 관련된 내용을 보충하고 추가하여 정말 제 지식, 제 것으로 만들고 싶습니다. 2024. 6. 12.
[손상및재활] 14주차: 운동재활센터 사례 소개 스포츠 손상 및 재활 14주차 때는 운동재활센터 사례 소개에 대해 배웠습니다.  Medical Fitness Center1. Cooper 2. Lecom3. Duke Health 4. Cleveland Clinic5. Canyon Ranch Sports Medicine Clinic1. Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic - 프로야구선수 어깨 및 팔꿈치 수술2. Andrews Sports Medicine & Orthopaedic Center - 수술 및 재활 전문 병원 3. Athletic Performance Center(APC)4. Kendall sports medicine5. Mayo Clinic Sports Medicine6. Sporeg Ambulantes Rehabilitat.. 2024. 6. 12.
[손상및재활] 13주차: 스포츠재활과 심리상담 스포츠 손상 및 재활 수업 13주차 때는 스포츠재활과 심리상담에 대해 배웠습니다.   심리적 재활모든 재활 단계에서적절한 스포츠 심리 치료 적용 질병 수용 단계: 부인 → 분노 → 타협 → 우울 → 수용 자신감: 자신에게 요구되어 지는 역할이나 도전을 수행할 수 있다는 신념(자신감 → 집중력, 스트레스 극복, 실력 발휘)자신감 형성 방법: 선수들로하여금 새로운 것을 시도하도록 함(잘했을 때 적절한 보상, 실패해서 좋은 점도 있다는 사실) 들어주기, 긍정적 생각의 예언적 효과(낙인효과, 피그말리온 효과)낙인효과: 상대방에게 어떤 부정적 암시나 태도, 선입관을 갖고 있을 때 상대방이 무의식적으로 그에 맞게 반응하게 됨피그말리온 효과: 칭찬이나 격려를 해주면 상대방이 긍정적으로 변화함 2024. 6. 12.

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