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통증유발점이란 무엇일까? 통증의 원인과 분류, 통증유발점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통증유발점이란 무엇일까? 통증유발점(TP)이란 TRIGGER(방아쇠)와 POINT(지점)의 합성어입니다. 방아쇠를 당겨 총알이 나가 표적을 맞힐 때 발사한 부분에는 통증이 없지만, 표적이 맞은 부위는 아픈 것처럼 통증을 일으키는 원인이 되는 지점을 말합니다. 통증유발점과 과민반응점 통증유발점은 압력에 민감하고 신체 다른 부위에 통증을 불러오는 단단하고 경직된 국소 부위입니다. 통증유발점은 근육, 근막, 골막, 인대, 피부 등을 포함한 신체의 모든 연부 조직에 분포하고 있습니다. 예를 들어, 골격근 조직의 통증유발점은 골격근에서 긴장이 일어나 단단해진 띠 안에서 국소적으로 과도한 흥분을 일으키는 지점입니다. 통증유발점은 압력을 가하면 통증을 일.. 2023. 4. 11.
[해부학] 상지의 운동기능에 의한 근육: 견관절 내회전근, 외회전근, 굴곡근, 신전근 해부학 상지의 운동기능에 의한 근육 중에서 견관절 내회전근, 외회전근, 굴곡근, 신전근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 견관절 내회전근(상완골 내회전-위팔뼈안쪽돌림근, medial rotators of the humerus) 1. 삼각근(앞쪽 어깨세모근, anterior deltoid) 2. 대흉근(큰가슴근, pectoralis major) 3. 견갑하근(어깨밑근, subscapuralis) 4. 대원근(큰원근, teres major) 5. 광배근(넓은 등근, ratissimus dorsi) 견관절 외회전근(상완골 외회전-위팔뼈바깥쪽돌림근, external rotators of the humerus) 1. 삼각근(뒤쪽 어깨세모근, anterior deltoid) 2. 극하근(가시아래근, infraspina.. 2023. 4. 11.
[해부학] 상지의 운동기능에 의한 근육: 견갑골 거상근, 하강근, 전인근, 후인근, 상방 회전근, 하방 회전근 해부학 상지의 운동기능에 의한 근육 중에서 견갑골의 거상근, 하강근, 전인근, 후인근, 상방 회전근, 하방 회전근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 견갑골 거상근(어깨뼈 올림근, elevators of the scapula) 1. 승모근 상부(위쪽 등세모근, upper trapezius) 2. 견갑거근(어께올림근, levator scapula) 견갑골 하강근(어깨뼈 내림근, depressors of the scapula) 1. 소흉근(작은가슴근, pectoralis minor) 2. 승모근 하부(아래쪽 등세모근, lower trapezius) 견갑골 전인근(어깨뼈 내밈근, protractors of the scapula) 1. 소흉근(작은가슴근, pectoralis minor) 2. 전거근(앞톱니근, ser.. 2023. 4. 10.
통증이 꼭 나쁜 것일까?(feat. 통증을 줄이기 위한 방법) 통증이 꼭 나쁜 것인지에 대해 알아보고 통증을 줄이기 위한 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 통증이 꼭 나쁜 것일까? 스트레스를 받으면 피로가 쌓여 근막과 근육을 경직시키고, 피로가 누적되면 통증이 발생합니다. 이때 생기는 통증을 꼭 나쁘다고 할 수 없는 이유는 몸이 우리에게 신호를 보내주는 것이기 때문입니다. 다시 말해, 통증은 2차 손상을 억제하기 위한 인체의 방어 시스템입니다. 통증이 계속되면 오히려 내성이 생겨 통증을 느끼지 못하게 됩니다. 이러한 몸 상태는 소위 '좀비'와 같은 상태로 아픔을 느끼지 못합니다. 통증을 방치하면... 통증을 느끼는 초기에는 간단한 스트레칭, 근막 이완이나 운동을 통해 문제를 해결할 수 있지만, 이를 무시하고 잘못된 움직임을 반복한다면 더 큰 통증과 2차.. 2023. 4. 10.
[주간테스트] 상지의 근육: 상완요골근~충양근 상지의 근육 중에서 상완요골근부터 충양근까지 주간 테스트를 했습니다. 상완요골근~충양근 2023. 4. 7.
[해부학] 상지의 근육: 4개의 배측골간근, 3개의 장측골간근, 4개의 충양근 기시, 정지, 작용, 신경지배 해부학 상지의 근육 중에서 4개의 배측골간근, 3개의 장측골간근, 4개의 충양근 기시, 정지, 작용, 신경지배에 대해 알아보도록 하겠습니다. 4개의 배측골간근(4개의 손등쪽 뼈사이근, dorsal interossei) 기시 중수골 정지 기절골 저부와 제 2~4지 신근건막 작용 제 2~5지 외전, 충양근 보조 신경지배 척골신경 3개의 장측골간근(3개의 손바닥쪽 뼈사이근, palmar interossei) 기시 2, 4, 5 번째 손가락의 중수골체 정지 2, 4, 5 번째 손가락의 기절골 작용 2, 4, 5 번째 손가락의 내전, 충양근 보조, 원위근위지절간관절 신전 신경지배 척골 신경 4개의 충양근(4개의 벌레근, lumbricals) 기시 심지굴근건 정지 제 2~5번째 손가락 기절골 요측근위면 작용 중수지.. 2023. 4. 7.
[해부학] 상지의 근육: 단무지 외전근, 무지 내전근, 단무지 굴근, 소지 굴근, 무지 대립근, 소지 대립근, 소지 외전근 기시, 정지, 작용, 신경지배 해부학 상지의 근육 중에서 단무지 외전근, 무지 내전근, 단무지 굴근, 소지 굴근, 무지 대립근, 소지 대립근, 소지 외전근의 기시, 정지, 작용, 신경지배에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단무지 외전근(짧은 엄지 벌림근, abductor pollicis brevis) 기시 굴근건지대 정지 무지 기절골 저부 작용 무지 수근중수관절 외전 신경지배 정중신경 무지 내전근(엄지 모음근, adductor pollicis) 기시 횡두, 사경두 정지 무지 기절골 기저부 작용 무지 내전 신경지배 척골신경 단무지 굴근(짧은 엄지 굽힘근, flexor pollicis brevis) 기시 천두, 심두 정지 무지 기절골 기저부 작용 무지 중수지절관절 굴곡 신경지배 천두-정중신경, 심두-척골신경 소지 굴근(새끼 손가락 굽힘근, .. 2023. 4. 6.
[북리뷰] 필라테스 교과서 폼롤러(박형진 대표 저자, 예방의학사) 필라테스 교과서 폼롤러(박형진 대표 저자, 예방의학사) 북리뷰를 하도록 하겠습니다. 내가 폼롤러 책을 읽은 이유 사람의 몸은 유전, 체형, 환경 등에 따라 근육의 길이가 길어지기도 하고 짧아지기도 합니다. 사람마다 얼굴의 생김새가 모두 다른 것처럼 말이죠. 저 같은 경우는 오래 태권도를 했기 때문에 허벅지 안쪽 근육이 약하고 상대적으로 바깥쪽 근육이 강합니다. 이처럼 모든 사람들이 강한 근육과 약한 근육이 다르기 때문에 몸은 골고루 풀어주어야 합니다. 저는 필라테스 강사 생활을 할 때 폼롤러를 처음 접하게 되었습니다. 그리고 원장님이 알려주신데로 몸을 풀고 회원님들에게 첫 수업 시간에 몸 푸는 방법을 알려드렸습니다. 몸을 전체적으로 풀 수 있는 방법이었지만 모든 근육들을 푸는 방법을 알고 있는 것은 아니.. 2023. 3. 31.