[북리뷰] 필라테스 교과서 폼롤러(박형진 대표 저자, 예방의학사)

필라테스 교과서 폼롤러(박형진 대표 저자, 예방의학사) 북리뷰를 하도록 하겠습니다.

 

내가 폼롤러 책을 읽은 이유

사람의 몸은 유전, 체형, 환경 등에 따라 근육의 길이가 길어지기도 하고 짧아지기도 합니다. 사람마다 얼굴의 생김새가 모두 다른 것처럼 말이죠. 저 같은 경우는 오래 태권도를 했기 때문에 허벅지 안쪽 근육이 약하고 상대적으로 바깥쪽 근육이 강합니다. 이처럼 모든 사람들이 강한 근육과 약한 근육이 다르기 때문에 몸은 골고루 풀어주어야 합니다. 
 
저는 필라테스 강사 생활을 할 때 폼롤러를 처음 접하게 되었습니다. 그리고 원장님이 알려주신데로 몸을 풀고 회원님들에게 첫 수업 시간에 몸 푸는 방법을 알려드렸습니다. 몸을 전체적으로 풀 수 있는 방법이었지만 모든 근육들을 푸는 방법을 알고 있는 것은 아니었기에 내가 아직 알지 못하는 다양한 근육들을 풀 수 있는 방법들이 더 있지 않을까 싶었습니다. 
 

[필라테스 교과서 폼롤러] 책을 선택한 이유

그래서 폼롤러관련 여러 책들을 찾아봤습니다. 저는 근육마다 폼롤러로 몸을 풀 수 있는 구체적인 방법들을 원했기 때문에 그 부분에서는 유튜브보다 책이 더 적합할 것 같다는 생각이 들어 책을 찾아보았습니다. 그중 마음에 드는 폼롤러 관련 책 두 권을 찾았습니다. 책의 출판 연도, 출판사, 대중성, 인지도, 목차, 전달하고 싶은 정보 등에 따라 신중하게 선택했습니다.
 
폼롤러 관련 책 두 권은 [폼롤러 홈 필라테스], [필라테스 교과서 폼롤러]입니다. [폼롤러 홈 필라테스] 책은 아직 읽어보지는 않았지만 전신을 풀어주는 방법, 상체, 복부, 하체로 나누어 부위별 라인을 만들어주는 방법에 대해 알려주는 것 같았습니다. 그리고 [필라테스 교과서 폼롤러]는 통증 및 체형개선을 위해 환경과 근육별 몸을 푸는 방법에 대해 알려주었습니다.
 

출처 필라테스 교과서 폼롤러(대표저자 박형진, 예방의학사)

 
[필라테스 교과서 폼롤러]는 통증이 있는 분들, 체형 교정 및 개선을 원하는 분들에게 적합할 것 같다는 생각이 들고 [폼롤러 홈 필라테스]는 좀 더 대중적인 느낌이 들었습니다. 그래서 두 출판사에 사람들에게 건강관련 정보를 제공하는 블로거인데 책의 무료 협찬이 가능한지 여쭤보았습니다. 흔쾌히 허락해주셔서 먼저 [필라테스 교과서 폼롤러]를 리뷰하겠습니다. 
 

[필라테스 교과서 폼롤러] 목차

[필라테스 교과서 폼롤러] 책의 목차

 

[필라테스 교과서 폼롤러] 책의 목차

1. 통증의 이해와 관리 방법
2. 나에게 맞는 폼롤러 솔루션
3. 근육 통증 양상별 폼롤러 적용 방법
4. 폼롤러 필라테스 

 

[필라테스 교과서 폼롤러] 세부 내용

[필라테스 교과서 폼롤러] 책의 세부 내용

제가 이 책을 읽고 제일 좋았고 여러분들에게 소개해드리고 싶었던 부분은 위의 그림에 나와있는 부분입니다. 이 내용은 첫 번째 챕터인 통증의 이해와 관리 방법입니다. 일반인들을 위한 통증에 대한 이해와 마사지와 자가근막이완법에 관한 간단한 설명이 들어있습니다. 그리고 무엇보다 가장 좋았던 부분은 위의 도구들을 구체적으로 명시해 놓은 표입니다. 
 
저도 위와 같은 내용을 얻기 위해 여러 스포츠 제품들을 찾아보았습니다. 그런데 직접 사용해보지 않고 모든 것을 비교, 분석하기에는 어려움이 있다고 느꼈습니다. 이 책의 첫 번째 파트에는 위와 같이 수많은 도구들에 대한 내용이 구체적으로 명시되어 있고 나에게 맞는 폼롤러와 매트 고르는 TIP들과 운동 강도 조절 방법 등이 있습니다.
 

[필라테스 교과서 폼롤러] 책의 세부 내용

두 번째 챕터는 나에게 맞는 폼롤러 솔루션입니다. 이 챕터에서는 나의 근무 환경 또는 상황별로 자주 사용되어 단축되는 근육들을 명시하고 그에 맞게 푸는 방법들을 간단하게 제시하고 있습니다. 일반인들이라면 해부학적으로 나의 몸이 어디가 짧고 약한지 모르는 게 당연하다고 생각합니다. 그런 분들은 이 부분을 참고하시면 도움이 될 거라고 생각합니다. 
 

[필라테스 교과서 폼롤러] 책의 세부 내용

세 번째 챕터는 근육 통증 양상별 폼롤러 적용 방법입니다. 일반인들은 내가 아픈 부분이 어디인지는 아시지만 어떤 근육에서 문제가 있는지 모르는 경우가 많습니다. 이 책에서는 짧아지기 쉬운 근육 또는 문제를 주로 일으키는 근육들의 그림과 방사통으로 인해 통증이 오는 부분이 그려져 있습니다. 그 그림들을 참고하셔서 몸을 구체적으로 풀기에 좋습니다. 
 

이 책을 읽기를 권하는 분, 느낀 점

저는 개인적으로 이 1인출판사이자 대표저자이신 백형진 교수님을 알지 못합니다. 이메일로 협찬 관련 메일을 보낸 게 전부입니다. 그런데 우연히 인스타로 어떤 일을 하시는지 보게 되었고 책에 나온 서문과 출판사의 이름을 예방의학사로 지은 것을 보았을 때 저처럼 사람들이 진심으로 아프지 않고 건강하고 행복한 삶을 살기를 바라는 분이 아니신가 생각했습니다. 
 
이 책은 근육의 뭉침으로 인한 통증이 있는 분들, 한 자세로 오랜 시간 근무해서 직업병이 있으신 분들, 특수한 환경 및 상황에 처하신 분들, 몸을 푸는 방법에 조금 더 구체적으로 알고 싶으신 분들에게 권합니다. 저도 이 책을 통해 몸을 풀 수 있는 방법들이 이렇게나 많았다는 것과 조금 더 몸을 풀기 적합한 폼롤러와 메트에 대해 알게 되었습니다.