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대학원/손상및재활15

[손상및재활] 15주차: 기말고사 및 종강 스포츠 손상 및 재활 15주차 수업은 기말고사 및 종강이 있는 날입니다.   기말고사는 세 가지 내용 중 한 가지를 작성하면 됩니다.  저는 그 중에서 자신이 치료하거나 운동시킨 선수 가운데 성공하거나 실패한 케이스의 재활과정과 적용 프로그램에 대한 구체적인 설명과 원인분석에 대해 작성할 예정입니다. 교수님의 수준 높은 강의를 들을 수 있어서 영광이었다고 생각합니다. 오늘은 기말고사 작성을 끝으로 스포츠 손상 및 재활 수업이 마무리 될 예정입니다. 방학동안 관련된 내용을 보충하고 추가하여 정말 제 지식, 제 것으로 만들고 싶습니다. 2024. 6. 12.
[손상및재활] 14주차: 운동재활센터 사례 소개 스포츠 손상 및 재활 14주차 때는 운동재활센터 사례 소개에 대해 배웠습니다.  Medical Fitness Center1. Cooper 2. Lecom3. Duke Health 4. Cleveland Clinic5. Canyon Ranch Sports Medicine Clinic1. Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic - 프로야구선수 어깨 및 팔꿈치 수술2. Andrews Sports Medicine & Orthopaedic Center - 수술 및 재활 전문 병원 3. Athletic Performance Center(APC)4. Kendall sports medicine5. Mayo Clinic Sports Medicine6. Sporeg Ambulantes Rehabilitat.. 2024. 6. 12.
[손상및재활] 13주차: 스포츠재활과 심리상담 스포츠 손상 및 재활 수업 13주차 때는 스포츠재활과 심리상담에 대해 배웠습니다.   심리적 재활모든 재활 단계에서적절한 스포츠 심리 치료 적용 질병 수용 단계: 부인 → 분노 → 타협 → 우울 → 수용 자신감: 자신에게 요구되어 지는 역할이나 도전을 수행할 수 있다는 신념(자신감 → 집중력, 스트레스 극복, 실력 발휘)자신감 형성 방법: 선수들로하여금 새로운 것을 시도하도록 함(잘했을 때 적절한 보상, 실패해서 좋은 점도 있다는 사실) 들어주기, 긍정적 생각의 예언적 효과(낙인효과, 피그말리온 효과)낙인효과: 상대방에게 어떤 부정적 암시나 태도, 선입관을 갖고 있을 때 상대방이 무의식적으로 그에 맞게 반응하게 됨피그말리온 효과: 칭찬이나 격려를 해주면 상대방이 긍정적으로 변화함 2024. 6. 12.
[손상및재활] 12주차: 스포츠재활 방법(2) 스포츠 손상 및 재활 12주차 수업 때는 스포츠재활 방법(2)에 대해 배웠습니다. 2024. 6. 12.
[손상및재활] 11주차: 스포츠재활 방법(1) 스포츠손상및재활 11주차 수업 때는 스포츠재활 방법(1) 중 플라이오매트릭, 키네틱 체인 운동에 대해 배웠습니다.   Chain reaction1. 관절 사슬 - 자세 사슬(구조적 자세 사슬과 기능적 자세 사슬)과 운동 사슬(열린 운동 사슬과 닫힌 운동 사슬)2. 근육 사슬 - 협동근, 근육슬링(다리의 폄금 슬링, 몸통 근육 슬링), 근막사슬(복부 근막, 등허리 근막, 근막경선)3. 신경 사슬 5p 근육 사슬이란 해부학적으로 길게 연결되어 있으며, 몸전체에 걸친 근막 연결이근육 사슬 패턴의 기초가 된다. Plyometric exercise근육을 사전 신장시키고 이어지는 구심성 수축을 더욱 강하게 하기 위한 신장-단축 사이클을 촉진하는 빠르고 강력한 운동 Power=F*D/T(Velosity)신장성 → 상.. 2024. 6. 12.
[손상및재활] 10주차: 스포츠 재활의 목표(2) 스포츠 손상 및 재활 10주차 수업 때는 스포츠 재활의 목표에 대해 배웠습니다. 유연성/근력, 근파워, 근지구력, 심폐능력 중에서 심폐능력, 근력, 근지구력 위주로 배웠습니다.   심폐 능력재활기간 동안에 아프기 전의 심폐기능을 유지할 수 있도록 심폐지구력운동을 지속해야 합니다.  유산소성 운동은 최대 능력의 50%의 강도부터 시작합니다.목표심박수법 THR=HR안정시+(HR최대-HR안정시)X강도(%) %최대심박수%최대산소섭취량자각도강도의 분류매우 약함35~5930~4910~11약함60~7950~7412~13적절함80~8975~8414~16강함>90>85>16매우 강함* 30~60분의 지구력 훈련시 운동 강도의 분류 유산소성 운동30분에서 60분으로, 10분 이상의 단위로 시간을 누적, 2일에 한번에서 거.. 2024. 6. 12.
[손상및재활] 9주차: 스포츠 재활의 목표(1) 스포츠손상 및 재활 9주차 때는 스포츠 재활의 목표에 대해 배웠습니다. 코어 안정, 신경근 조절, 자세 안정과 균형 능력 중 코어 안정화에 대해 작성하겠습니다.    코어 Core=Spinal=Trunk stabilization exercise요부-골반-둔부 복합체, 중력 중심 위치  코어의 기능운동 사슬의 어떠한 영역에서 손상이나 적응은 더 근위부 연결 쪽으로 전달되는 힘이나 에너지 부족을 원이부가 보상하여야 하므로 국소적인 문제뿐 아니라 원이부의 문제를 야기(catch-up)한다.  기능적인 일을 할 때 적당한 안정화, 동적인 concentric, eccentric 조절 없이는 코어와 사지 사이의 이행부위가 과부하를 받을 수 있고 그 결과 부상이나 조직 손상이 유발된다.  코어의 근육모두 29개의 근.. 2024. 6. 12.
[손상및재활] 8주차: 스포츠손상의 응급처치 스포츠 손상 및 재활 수업 8주차 때는 스포츠 손상의 응급처치에 대해 배웠습니다.   준비운동준비운동의 이점: 최대 산소 선취량의 증가, 특정  활동에 필요한 산소량 감소, 폐혈류 저항의 감소, 신경근 전달 속도의 증가 일반적인 프로그램스트레칭(가벼운, 전신), 조깅, 스트레칭(완전한, 부분), 구체적 준비운동, 휴식기, 경기, 경기 후 마무리 운동, 스트레칭 정리운동의 이점: 근육과 조직 대사산물 제거, 젖산 분해속도 증가로 피로회복 촉진, 통증 물질 감소, 혈액 회귀율 재분배 촉진, 심리적 안정 정적 스트레칭 vs 동적 스트레칭동적 스트레칭을 포함한 준비 운동의 효과 PAP효과: 근육의 사전 수축 또는 자극 후 이어지는 근신경계의 활성화피로는 급성 저항 운동 후 약 5분까지 유발되고 PAP효과는 약 .. 2024. 6. 12.

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