[손상및재활] 8주차: 스포츠손상의 응급처치
스포츠 손상 및 재활 수업 8주차 때는 스포츠 손상의 응급처치에 대해 배웠습니다. 준비운동준비운동의 이점: 최대 산소 선취량의 증가, 특정 활동에 필요한 산소량 감소, 폐혈류 저항의 감소, 신경근 전달 속도의 증가 일반적인 프로그램스트레칭(가벼운, 전신), 조깅, 스트레칭(완전한, 부분), 구체적 준비운동, 휴식기, 경기, 경기 후 마무리 운동, 스트레칭 정리운동의 이점: 근육과 조직 대사산물 제거, 젖산 분해속도 증가로 피로회복 촉진, 통증 물질 감소, 혈액 회귀율 재분배 촉진, 심리적 안정 정적 스트레칭 vs 동적 스트레칭동적 스트레칭을 포함한 준비 운동의 효과 PAP효과: 근육의 사전 수축 또는 자극 후 이어지는 근신경계의 활성화피로는 급성 저항 운동 후 약 5분까지 유발되고 PAP효과는 약 ..
2024. 6. 12.