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[해부학] 상지를 지배하는 신경: 상완신경총(위팔신경얼기) 해부학 상지를 지배하는 신경 중에서 상완신경총(위팔신경얼기)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상완신경총(위팔신경얼기, brachial plexus) 상완신경총을 신경뿌리들, 신경몸통, 신경갈래, 신경다발끝가지로 분류한 도해입니다. 2023. 5. 1.
[주간 테스트] 상지의 운동기능에 의한 근육: 견갑골 거상근~손가락 대립근 상지의 운동기능에 의한 근육 중에서 견갑골 거상근부터 손가락 대립근까지 주간 테스트를 했습니다. 상지의 운동기능에 의한 근육: 견갑골 거상근~손가락 대립근 2023. 4. 17.
[해부학] 상지의 운동기능에 의한 근육: 손가락 외전근, 내전근, 신전근, 굴곡근, 대립근 해부학 상지의 운동기능에 의한 근육 중에서 손가락 내전 및 외전근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손가락 외전근(손가락 벌림근, abductors of the thumb and digits) 1. 장무지외전근(긴엄지벌림근, abductor pollicis longus) 2. 단무지외전근(짧은엄지벌림근, abductor pollicis brevis) 3. 배측골간근(등쪽뼈사이근, dorsal interossei) 4. 소지외전근(새끼손가락벌림근, abdoctor digiti minimi) 손가락 내전근(손가락 모음근, adductors of the thumb and digits) 5. 무지내전근(엄지손가락모음근, adductor pollicis) 6. 장측골간근(바닥쪽뼈사이근, palmar interosse.. 2023. 4. 16.
[해부학] 상지의 운동기능에 의한 근육: 수근관절 굴곡근, 신전근, 내전근, 외전근 해부학 상지의 운동기능에 의한 근육 중에서 수근관절 굴곡근, 신전근, 내전근, 외전근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수근관절 굴곡근(손목 굽힘근, flexors of the wrist) 1. 요측수근굴근(노쪽손목굽힘근, flexor carpi radialis) 2. 척측수근굴근(요쪽손목폄근, extensor carpi ulnaris) 3. 장장근(긴손바닥근, palmaris longus) 수근관절 신근(손목 폄근, extensors of the wrist) 1. 장요측수근신근(긴노쪽손목폄근, extensor carpi radialis longus) 2. 단요측수근신근(짧은노쪽손목폄근, extensor carpi radialis brevis) 3. 척측수근신근(노쪽손목폄근, extensor carpi ul.. 2023. 4. 14.
자가근막이완 시 고려해야 할 사항 자가근막이완 시 고려해야 할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 방법 10~20회 정도 가벼운 압력과 함께 느린 속도로 이완도구로 롤링해야 합니다. 너무 빠른 속도로 했을 때 근육에 자극이 덜해져 효과가 떨어질 수 있습니다. 시기 폼롤링은 운동 전, 후에 하는게 좋고 운동 등과 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 폼롤링 후에 정적 스트레칭을 하면 유연성 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 면적 우리 몸에는 수많은 근육들이 존재합니다. 그래서 가능한 한 골고루 폼롤링을 해주어야 합니다. 특히, 통증유발점이 형성된 부위에 폼롤러로 압력을 가해야 합니다. 세기 나에게 적절한 이완 도구를 선택해주는 것이 중요합니다. 기존 강도에 적응한 후에는 더 높은 강도의 폼롤러를 선택해야 합니다. 적용할 각 부위에 맞는 .. 2023. 4. 13.
자가근막이완을 하면 좋은 점 자가근막이완을 하면 좋은 점에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 근육 및 체형 불균형 해소 근막과 근육의 장력으로 체형이 결정됩니다. 이 때 통증 관리를 해주면 근육의 단축과 채형의 불균형을 일으키는 과한 긴장을 줄일 수 있습니다. 2. 유연성 및 관절가동범위 증가 잘못된 움직임을 반복하면 근육에 긴장이 일어난 띠가 형성되어 유연성과 관절가동범위가 감소하는데, 이를 효과적으로 개선할 수 있습니다. 3. 근육 내 길이 회복으로 긴장 감소 손상된 근육에은 더 심한 손상을 막기 위한 수축 반응이 일어나는데, 이러한 근육 긴장은 스트레스와 염증 반응을 일으켜 상태를 악화시키기 때문에 꾸준한 SMR로 상태를 호전시킬 수 있습니다. 4. 기타 이 밖에도 부종과 노폐물을 제거해 혈액 순환 개선에 도움을 주어 회복과 통.. 2023. 4. 13.
[해부학] 상지의 운동기능에 의한 근육: 주관절 굴곡근, 신전근, 전완 회외근, 회내근 해부학 상지의 운동기능에 의한 근육 중에서 주관절 굴곡근, 신전근, 전완 회외근, 회내근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 주관절 굴곡근(팔꿈치 굽힘근, flexors of the elbow) 1. 상완이두근(위팔두갈래근, biceps brachii) 2. 상완근(위팔근, brachialis) 3. 상완요골근(위팔노근, brachioradialis) 4. 원회내근(원엎침근, pronator teres) 주관절 신전근(팔꿈치 폄근, extensors of the elbow) 1. 상완삼두근(위팔세갈래근, triceps brachii) 2. 주근(팔꿈치근, anconeus) 전완 회외근(아래팔 뒤침근, supinators of the forearm) 1. 회외근(뒤침근, supinator) 2. 상완이두근(위팔.. 2023. 4. 13.
[해부학] 상지의 운동기능에 의한 근육: 견관절 외전근, 내전근, 수평외전근, 수평내전근 해부학 상지의 운동기능에 의한 근육 중에서 견관절 외전근, 내전근, 수평외전근, 수평내전근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 견관절 외전근(위팔뼈 벌림근, abductors of the humerus) 1. 삼각근(가운데 어깨세모근, middle deltoid) 2. 극상근(가시위근, supraspinatus) 견관절 내전근(위팔뼈 모음근, adductors of the humerus) 1. 대흉근(큰가슴근, pectoralis major) 2. 광배근(넓은등근, latissimus dorsi) 3. 오훼완근(부리위팔근, coracobrachialis) 4. 대원근(큰원근, teres major) 견관절 수평외전근(위팔뼈 수평벌림근, horizontal abductors of the humerus) 1. 삼.. 2023. 4. 12.