자가근막이완을 하면 좋은 점

자가근막이완을 하면 좋은 점에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

1. 근육 및 체형 불균형 해소

근막과 근육의 장력으로 체형이 결정됩니다. 이 때 통증 관리를 해주면 근육의 단축과 채형의 불균형을 일으키는 과한 긴장을 줄일 수 있습니다.

2. 유연성 및 관절가동범위 증가

잘못된 움직임을 반복하면 근육에 긴장이 일어난 띠가 형성되어 유연성과 관절가동범위가 감소하는데, 이를 효과적으로 개선할 수 있습니다.

3. 근육 내 길이 회복으로 긴장 감소

손상된 근육에은 더 심한 손상을 막기 위한 수축 반응이 일어나는데, 이러한 근육 긴장은 스트레스와 염증 반응을 일으켜 상태를 악화시키기 때문에 꾸준한 SMR로 상태를 호전시킬 수 있습니다.

4. 기타

이 밖에도 부종과 노폐물을 제거해 혈액 순환 개선에 도움을 주어 회복과 통증 완화에 도움을 주고 근육 기능 향상, 근력이 증가합니다. 그리고 관절 스트레스를 효과적으로 개선할 수 있습니다.

필라테스 교과서 폼롤러(대표저자 백형진, 예방의학사) 참고