[북리뷰] 호흡의 기술(한평생 호흡하는 존재를 위한 숨쉬기의 과학)

호흡의 기술(한평생 호흡하는 존재를 위한 숨쉬기의 과학) 북리뷰를 하도록 하겠습니다.

 

 

읽은 이유: 호흡의 중요성

제가 준비 운동없이 곧바로 제자리 멀리뛰기를 하고 허리가 나간 적이 있었습니다. 그 때 몇 개월간 고생하다가 물리치료사 선생님께서 호흡 방법을 일주일만 흉식 호흡에서 복식 호흡으로 바꾸면 큰 효과를 볼 수 있을 거라고 하셨습니다. 워낙 허리 통증이 심했던지라 반신반의하며 꾸준히 호흡을 바꾼 적이 있습니다. 그 때 몇 달간 여러 병원을 다녀도 낫지 않았던 허리 통증이 이주만에 전부 낫는 경험을 했습니다. 그 이후로 저는 호흡의 중요성을 깨닫고 그와 관련된 내용을 한 번쯤 깊게 살펴보고 싶다는 생각을 한 적이 있습니다. 그래서 이 책을 통해 올바른 호흡법에 대해 알아보았습니다.

 

주요 내용: 올바른 호흡법

* 호흡 방법

1) 입으로 숨쉬지 않고 코로 숨쉬기

2) 날숨에 집중하여 완전히 내뱉기

3) 최대한 천천히 느리게 호흡하기

4) 단식처럼 훨씬 더 적게 호흡하기

 

* 다양한 호흡

1) 때로 더 많이

2) 숨 참기

3) 그 밖에

 

이외에도 저자는 단단한 음식 씹기와 바른 자세를 취하기의 중요성도 강조합니다.

 

읽은 후기: 실천의 중요성

호흡은 스쿼트처럼 잠깐 하는 것이 아니라 꾸준히 무의식적으로 행하는 것이라 호흡을 바꾸는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 저자와 제가 동일하게 생각하는 것이 숨쉬기가 만능은 아니지만 호흡법이 예방적 유지가 가능하게 하고 가벼운 문제를 심각하지 않게 균형을 맞춰주는 방법 중 하나라는 것입니다. 그래서 처음 올바른 호흡을 시도하시는 분들이라면 아침에 일어나서 혹은 잠자기 전에 5분에서 10분 정도 시간을 내서 올바른 호흡법을 해보시기를 권장합니다. 구글에 '1분 호흡 방법'을 검색하시면 영상과 함께 5.5초간 들이마시고 5.5초간 내뱉는 영상이 나옵니다.(아래에 링크 첨부했습니다.) 그 영상을 통해 잠시라도 올바른 호흡법을 통해 마음의 안정과 건강한 몸 만드시기를 바랍니다.

 

https://g.co/kgs/dFKB4N

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